『水要喝到自己體重乘以30c.c的量哦~』
每次大家都用痛苦的表情說:
可是我喝水都會胖耶~
可是我會水腫耶~
可是我真的不喜歡喝水耶~
水真的不是敵人，而是減重最大的幫手啊!
．不喝水，才會胖!
以熱量的觀點來看，水是沒有熱量的物質，所以喝水是不可能發胖的！(下次不可以再拿這個理由當藉口囉~老師會打屁屁的唷！)
雖然水是沒有熱量的，但是卻是身體必需的物質。人體有百分之70是水，體內所有的生化反應都需要有水的存在。如果身體缺水，所有的反應都會變慢，包含「燃燒脂肪」的反應在內！
．不喝水，才會水腫!
很多人都以為水喝得太多才會水腫。其實，水腫的原因有很多，不過很大一部份是因為吃太鹹，口味吃太重造成體內鈉離子太多，水分就容易被滯留在組織間而形成水腫。而水是最好的溶劑，是體內環保不可或缺的載具，任何養份要送入細胞或任何廢物要排出體外，都得藉由水分來運送。所以多喝水反而可以改善水腫的哦~
(喝水中的豆乾教練多可愛啊~)
．喝水對減重好處多，妳一定要愛上喝水！
喝水可以:
燃燒脂肪，代謝掉我們最討厭的體脂肪。
促進新陳代謝，提高基礎代謝 。
能增加日常運動燃燒的卡路里。
抑制食慾。肚子餓想大吃時先來一杯水，妳有可能是渴了不是餓了哦 。
促進腸胃蠕動，排便、排毒。
喝水有這麼多的好處，妳還在抗拒什麼呢？
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