美女們，如果鐵質攝取不足夠的話，就很容易有貧血的問題哦！其中以缺鐵性貧血為貧血中最常見的一種！
而缺鐵性貧血就是由於體內缺乏鐵質，進而影響血紅素的合成機能，會使得血液裡紅血球中的血色素缺乏。缺少鐵質的吸收多半來自於食物中的含鐵量太少以及鐵質吸收太少。鐵質吸收太少常見於：婦女、吃素者、胃切除者及胃酸缺乏等族群。
缺鐵性貧血最常見於婦女們，所以美女們要小心囉～因為我們每個月都會有好朋友來拜訪，所以會流失25~30毫克的鐵質，而經血過多症問題者，影響更大。還有懷孕期間、產後哺乳時，所需要的鐵質需求量增加，若沒有適時補充，也會造成缺鐵性貧血。
如果缺鐵的狀況持續的話，會影響紅血球生成，使得血氧供應差，讓人體細胞能量供應出現問題，易造成頭暈、疲倦、呼吸急促、心跳加快、臉色發白等現象，體力變得較差，且運動耐力降低，免疫系統也會受影響。
可食用動物性食物，含鐵量較高且使用率也較高！
動物性含鐵量較高食物：肝臟，內臟類，牡蠣、貝類、瘦肉
植物性含鐵量食物：乾豆、蔬菜（深綠色較佳）、葡萄乾、紅棗、黑棗、全穀類
另外，美女們也可以多補充維他命Ｃ，幫助鐵質的吸收哦^^
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