日子過的好快已經到年中了呢~妳的計畫完成了一半了嗎？
我們會在文末為您分享15種健康減重秘訣。
希望美女們在看文章前幫我們注意的是：
第二點：心肺運動消耗的卡路里比同樣時間的肌力訓練來得少。而妳每做一次肌耐力訓練，之後三天每天都能多消耗最少100大卡！而你練起每3磅(約1.3公斤)的肌肉每天都能再消耗120大卡。這樣一個月下來就是額外多消耗3600大卡！不用少吃甚至睡覺都在幫妳燃燒卡路里！這就是肌肉訓練為減重所帶來的好處呀！美女們在curves不用另外買啞鈴，我們用油壓式的器材瞬間產生最適合自己的阻力重量達到肌肉的訓練。而且，心跳還可以瞬間達到有氧運動的程度，那麼我們就完成50％做心肺運動，50％做肌耐力訓練囉~
第九點： 一周最少做一次高強度間歇訓練。高強度運動做30秒，再做中強度運動30秒。天啊！完全就是我們curves的器材加上踏板啊！30秒鐘要器材上用盡全力達到高強度心肺運動，再30秒鐘踏步稍微緩和達到中強度心肺運動做交替進行的訓練。最棒的是這種訓練可以比單純激烈運動多消耗36％的體脂肪 — 尤其是腹部脂肪！相信美女們看到這裡，一定不會一周只來一次運動吧？
希望後半年美女們減重計畫都可以順利成功哦！
完整的文章在這裡：
http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-12978.html
也歡迎現在要開始挑戰減重計畫的美女們填問卷來curves免費體驗
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