參考書籍：今週刊-打敗上班族健康的6大敵人 2012/11/30出刊 非常感謝！
很多人常會覺得自己其實吃不多，但為什麼最後體脂肪遲遲未減下去呢？因為有可能妳早餐、午餐隨便吃，結果晚餐卻好好犒賞自己吃大餐，一時吃下更多熱量的食物，身體的脂肪當然降不下去！
三餐正常並且不囫圇吞棗也是很重要的哦！首先，早餐和午餐不可以隨便吃，更不可以餓到肚子！因為餓肚子的時候，胃依舊在分泌胃液，當胃中沒有食物和胃液中和時，容易讓胃液腐蝕胃部內壁黏膜，很容易造成腸胃的疾病哦！
再來，晚餐不宜太晚進食，睡前如果真的很餓，美女們的宵夜可以以非常清淡的食物為主，如：豆漿、燕麥、低脂牛奶等。
長期以節食瘦下來的方式，會讓自己很快瘦下來沒錯，但其實也很容易復胖回來！因為妳身體長期處在一個饑荒的狀況下，身體會自動將基礎代謝調低，實際上瘦下來的也只是水分、肌肉！
而在Curves運動的話，是幫妳訓練肌肉，進而增加基礎代謝！這樣才是正循環，也才能不易復胖哦～
平常美女們飲食就應以：低熱量、低油、低鹽、少醣、高纖維的飲食為主！
蛋白質類可選：白肉、深海魚、豆類。多吃全穀類以及多樣蔬菜～
常吃外食的美女們則可以從自助餐來選擇，飯選糙米、五穀，一種菜有多樣食材的料理。
所以，健康的飲食+一週三次Curves運動，才是最好的減重方程式哦～
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