年後減肥大挑戰，把握這三週！

美女們，過年是否大吃大喝，使得體重直直升呢？要把握2月這個不到一個月的時間，持續來Curves運動讓自己恢復原本的體態唷~

參考網站:udn-聯合新聞網/健康醫藥~ 非常感謝：）

每年過農曆年，國人平均增加體重2-3Kg，大多是因為吃多了餅乾、飲料、零嘴，要維持健康的體態，美女們就必須開始均衡飲食囉～

1.七分飽：現在開始吃到七分飽就可以休息囉～因為飽足感需要15-20分鐘由中樞神經傳至大腦，並且細嚼慢嚥，才可以避免攝入過多飲食。

2.均衡飲食：每天三碟蔬菜、兩樣水果來慢慢減重。外食族的美女們，則可以在吃麵的時候選怎不吃油蔥；少吃內臟類食材；多吃青菜、滷海帶、豆腐及蛋都能添加飽足感；勾芡食物少吃；火鍋不沾醬、不喝湯。

3.聚餐改至中午：有可能過年後，美女們還是有吃大餐的聚會，這時可將聚餐時間改至中午，晚上就可以來Curves運動運動消耗中午所攝入的熱量哦~

美女們，愉快的春節假期已經結束囉～除了回到工作岡位上，也要記得回來運動，保持健康體態哦～運動是身體最好的保養品了！^_____^